Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", explica a professora Márcia Araújo Motta, da Cia Athletica de Brasília. Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias. 

Entenda mais sobre a Zumba e conheça seus benefícios: 

De acordo com a especialista em Zumba Caroline Desena Pereira Pascarelli, dona da academia Contours São Judas, a aula de Zumba não necessita de qualquer equipamento para ser feita. "Começamos com um aquecimento e depois intercalamos exercícios aeróbicos - para o condicionamento cardiovascular -, e movimentos de dança que trabalham músculos de forma localizada", explica. Mesmo sem aparelhos, a atividade é muito intensa e capaz de queimar muitas calorias. 

Algumas pessoas podem desistir de ingressar nas aulas de dança por serem iniciantes ou por julgarem ter um condicionamento físico pouco adequado. Mas essa desculpa não cola no caso da Zumba, que pode ser feita por iniciantes ou experientes na área. "O intuito é criar um sistema de ginástica dinâmico, excitante, divertido e eficaz, e não uma aula de dança comum", diz a professora Márcia Araújo Motta, da Cia Athletica de Brasília. O especialista educacional em Zumba Raphael Rosa, do Rio de Janeiro, afirma que qualquer pessoa, em qualquer nível de condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nível de atividade conforme for praticando. 

"Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias", diz Raphael Rosa. Entretanto, a professora Márcia faz uma ressalva, dizendo que os resultados podem demorar mais ou menos dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e do preparo físico de cada um. "Mas assim que as mudanças começam a acontecer, o aluno se sente mais motivado e empenhado nas aulas", completa Márcia. 

Quer saber mais acesse o site:

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16066-zumba-queima-1-000-calorias-por-aula-e-deixa-o-bumbum-durinho/3

Bom, estive olhando as novidades pra trazer

 á voces e encontrei esses lindos desenhos.

Me apaixonei por cada um...... *_*

A série a seguir combina exercícios aeróbicos - 

como chutes e saltos - e movimentos explosivos de alongamento e encurtamento. 

Com ela você aprimora o equilíbrio, queima calorias e aumenta a resistência.

Para trabalhar glúteo e quadril, posicione-se com pés afastados

 1 m um do outro e dedos apontados para fora. 

Faça um agachamento com os cotovelos dobrados e os punhos em frente ao peito. 

Erga a perna direita do chão e concentre-se no glúteo. 

Abaixe o ombro esquerdo e chute a perna direita para o lado.

 Faça o movimento contrário para voltar à posição inicial. 

Isso é 1 repetição. Faça 10, depois repita a sequência com a perna esquerda. 

Ola meninas! 

Tudo bom?

Trago para vocês essa super dica,

 as cores que estão em alta.

Confira e inspire-se:

Ola! Tudo bem?

Bom, estive pesquisando algo legal para 

compartilhar com todos vocês.

E enfim, encontrei um canal super legal e divertido.

Para todos aqueles que estuda seja 

na escola ou em faculdades *_*

Vou colocar os que eu mais me identifiquei.

Fortalecer as unhas e deixa-las compridas 

não é uma tarefa fácil, 

mais é possível conseguir ficar com as unhas

 longas e bonitas. 

Confira 7 dicas para ter as unhas dos sonhos:

Bom, sigo essas dicas sempre.......

E digo que minhas unhas estão grande, fortalecida e linda.

Super Recomendo meninas *_*